BONITA O DIA INTEIRO

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Bom dia!

Começa oficialmente a projeto Meia Maratona das Cataratas, que sempre acontece no mês de Maio  ou Junho e tem um dos percursos mais bonito do Brasil.

Tenho como meta participar de 5 provas de 10 km, duas antes e duas depois. Mas fica aqui que essa primeira participação em uma meia, é só para completar e não está nada planejado em tempo... Até agora... rsrs

Nessa preparação vai mudar radicalmente a minha alimentação, com auxílio de uma nutricionista, um ortopedista e um educador de educação física (todos esses já escolhidos e espero que sejam pouco consultados para lesões).

O PERCURSO A corrida acontece no interior do Parque Nacional do Iguaçu, área de preservação ambiental. O percurso da Meia Maratona das Cataratas é caracterizado por uma paisagem de floresta e natureza exuberante. Nos km 8 e 9,  um grande espetáculo; a grandiosidade das Cataratas do Iguaçu, eleita uma das 7 maravilhas da natureza.  O trajeto da prova possui um nível de dificuldade médio, com subidas e descidas leves. O clima em Foz do Iguacu (PR) poderá variar de 8°C a 20ºC, com umidade do ar entre 60% e 80%. REGRAS GERAIS DO PERCURSO A Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu será percorrida em rodovia dentro do Parque Nacional do Iguaçu, área preservada e controlada pelo ICMBio (Instituto Chico Mendes da Biodiversidade). Dentro do parque, os atletas deverão manter-se OBRIGATÓRIAMENTE DO LADO DIREITO da pista. Obedecendo a orientação dos fiscais que estarão de bicicleta no percurso,a não obediência dos fiscais será passível de desclassificação. HIDRATAÇÃO E APOIO MÉDICO Durante a prova, os postos de abastecimento serão assim distribuídos: Postos de água: km 3,5 - km 6,5 – km 9,5 – km 12,5 – km 15,5 – km 18,5 e chegada. Bebida isotônica: km 11 e chegada. Deixe os copos utilizados no asfalto. Não jogue na mata! Lanche: chegada. Banheiros: largada, percurso e chegada. Ambulâncias: largada, percurso e chegada. Posto médico: dois postos no percurso. Fisioterapia: chegada. LARGADA  Rodovia das Cataratas, 300 metros antes da Casa do Chefe do Parque.Em direção às Cataratas. KM 1    Antes da 1ª curva à esquerda, arbusto grande no acostamento. KM 2   Duzentos metros antes das placas, “Curva a Direita e Proibido ultrapassar”. KM 3   100 mts antes curva à esquerda entre dois postes. KM 4   Cem metros após placas curva a esquerda e proibido ultrapassar..’ KM 5   100 metros depois da entrada da Trilha das Bananeiras. KM 6   Cinquenta metros antes da placa curva a esquerda. KM 7   Após curva a Direita, 20 mts antes da placa curva a esquerda. KM 8   Após a curva e 50 metros antes do início do Hotel das Cataratas. KM 9   Duzentos metros antes do Mirante do Elevador em frente ao coletor de lixo. KM 9,3   Retorno – Final da Via – Espaço Porto  Canoas. KM 10   Vinte metros após placa 30 km/H. KM 11   Dez metros antes placa informativa – (Aeroporto, Foz). KM 12   Cinquenta metros antes do Poste com dois Transformadores lado esquerdo. KM 13   Vinte metros após placa Cuidado Animais.. KM 14   Duzentos metros antes do Local  “Macuco Safari”. KM 15   Duzentos metros após o km 4, curva à esquerda..  KM 16   Quarenta metros antes da placa “Cuidado Animais”. KM 17   150 metros após placas curva a direita e proibido ultrapassar. KM 18   Cento e cinquenta metros antes da “Trilha do Poço Preto” . KM 19   150 mteros após placa curva a direita e Proibido ultrapassar. KM 20   Em frente à Escola Parque. KM 21   Setenta e quatro metros após o antigo Portal de entrada do Parque. CHEGADA  Em frente ao Centro de Visitantes. Após 172 metros do Portal, demarcado no pavimento. KM COUNTER DIF KM KM ACUMULADO           LARGADA 62.712       KM 1 73.920 11.208 1,000 1,000 KM 2 85.128 11.208 1,000 2,000 KM 3 96.336 11.208 1,000 3,000 KM 4 107.544 11.208 1,000 4,000 KM 5 118.752 11.208 1,000 5,000 KM 6 129.960 11.208 1,000 6,000 KM 7 141.168 11.208 1,000 7,000 KM 8 152.376 11.208 1,000 8,000 KM 9 163.584 11.208 1,000 9,000 RETORNO 167.361 3.777 0,337 9,337 KM 10 174.792 7.431 0,663 10,000 KM 11 186.000 11.208 1,000 11,000 KM 12 197.208 11.208 1,000 12,000 KM 13 208.416 11.208 1,000 13,000 KM 14 219.624 11.208 1,000 14,000 KM 15 230.832 11.208 1,000 15,000 KM 16 242.040 11.208 1,000 16,000 KM 17 253.248 11.208 1,000 17,000 KM 18 264.456 11.208 1,000 18,000 KM 19 275.664 11.208 1,000 19,000 KM 20 286.872 11.208 1,000 20,000 KM 21 298.080 11.208 1,000 21,000 CHEGADA 299.173 1.093 0,09752 21,098 ALTIMETRIA